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血管的健康程度
与生命质量和长度息息相关
保护好血管 ，才能延年益寿
血管堵了有哪些表现？
如何监测血管健康？
往下看 ，一起科学护血管↓↓
血管堵塞：
从头到脚的“健康危机 ”
血管一旦堵塞，不同部位的“交通中断 ”会引发不同的健康危机 。
心脏血管堵塞：心肌缺血坏死 ，导致冠心病 、心肌梗死 。
颈动脉/脑血管堵塞：脑组织供血中断 ，引发脑梗死(中风)。
肾动脉堵塞：肾脏缺血功能受损，可能发展为肾衰竭 、顽固性高血压 。
锁骨下动脉堵塞：上肢血流受阻 ，出现“无脉症”(摸不到脉搏)、血压测量异常 。
更值得警惕的是 ，我们体内90%以上的血管是分布在全身各处的微小血管(微循环)。这些“细微通道 ”一旦堵塞，会导致组织细胞缺氧 、代谢废物堆积 ，最终引发全身器官功能衰退 。这也是为何心梗 、脑梗等疾病长期占据全球死亡率榜首——血管问题 ，从来不是局部危机，而是全身健康的“多米诺骨牌 ” 。
血管“求救”的四个信号
一定不能忽视
1四肢发麻与间歇性跛行
若你常感到手脚冰冷或发麻 ，可能是因为四肢血管被堵住了。
血液不仅供应氧气和营养 ，还会把体内的热量传递到各个部位，保持温暖 。当血管内胆固醇和脂肪逐渐堆积，血管通道变窄 ，血液流动受阻 ，就会导致手脚无法获得足够的热量和氧气，从而出现冰凉和麻木的现象 。而运动时肌肉需要更多血液支持 ，供血不足还可能让腿部酸痛、乏力 ，甚至出现间歇性跛行(休息后缓解)。
2头晕头痛与视力模糊
如果血管堵塞，脑部供血不足 ，可能会引发头痛 、头晕 、耳鸣、视力模糊等症状 。随着堵塞的加剧 ，还可能出现平衡障碍 、肢体无力 、痴呆和脑梗死 。
快速识别脑血管问题，可以尝试这些方法。
面部表情：对着镜子微笑 ，观察是否有一侧嘴角下垂。
手臂力量：闭眼平举双臂10秒 ，看是否有一侧手臂下落 。
语言能力：说一句完整的话，检查是否口齿不清 。
提醒：出现以上任何一种异常 ，建议立即就医 ，即使症状短暂消失也要就医。
3胸闷气短与异常疲乏
最初，可能在快走、爬楼梯、搬重物后感觉胸闷 、发紧或有压迫感，平时轻松的家务活动开始变得异常吃力 ，还伴随冷汗 、恶心等症状 。长期心脏缺血 ，则可能导致心律失常、慢性心力衰竭和心肌肥厚，严重或引发心肌梗死和心源性猝死等突发性疾病 。
4全身性表现
除了上面几个身体局部的症状 ，血管不健康 、堵塞还会出现全身性的问题。比如 ，老是觉得累 、没有力气，稍微动一动就喘；伤口好得特别慢 ，一个小口子很久都不愈合；皮肤干燥、脱皮 、瘙痒等 ，都可能是血流不畅的信号 。
中年护血管
做好这三件事
科学运动让血管“弹性十足”
心脏的每一次跳动都在推动血液冲击血管，而主动脉之所以能承受高压 ，正依赖于其良好的弹性 。但这种弹性并非天生 ，而是需要通过规律运动“锻炼 ”出来。
运动能增强血管弹性：长期适度运动(如快走 、游泳、慢跑)可刺激血管内皮细胞分泌一氧化氮，这种物质能松弛血管平滑肌 ，让血管保持柔软 。
过度运动反伤血管：马拉松等高强度运动会导致血压骤升 、心率持续加快 ，血管内膜在反复高压冲击下易受损，反而加速动脉硬化 。
建议：每周进行3~5次中等强度运动(每次30～45分钟)，以运动后微微出汗 、心率不超过(220-年龄)×70%为宜。
严控血压减少血管“冲击损伤 ”
血压越高 ，血液对血管壁的冲击力越大 ，血管内膜越容易被“冲出缺口” 。一旦内膜破损，血液中的胆固醇、炎症因子就会乘虚而入 ，在血管壁沉积形成斑块 ，最终导致血管狭窄甚至堵塞 。关键是需要将血压稳定控制在140/90mmHg以下(合并糖尿病或肾病者需更低)。日常生活中，如何监测血压和血管健康？戳视频了解↓↓
提醒：部分人担心降压药有依赖性 ，但实际上 ，早期控制血压能延缓血管损伤，未来甚至可能因血管状态改善而减少用药；若放任不管 ，血管堵塞到一定程度 ，反而需终身服药。
管理胆固醇与血糖
随着年龄增长，人体代谢能力逐渐下降 ，胆固醇(尤其是低密度脂蛋白胆固醇) 、血糖升高成为常见问题 ，这正是血管堵塞的“主推手 ” 。
高胆固醇：低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)会附着在受损的血管内膜上，逐渐形成粥样斑块 。
高血糖：长期高血糖会损伤血管内皮细胞，加速动脉硬化进程。
建议：
40岁后每年至少检测1次血脂(重点关注LDL-C) 、空腹血糖 。
若发现指标异常 ，需通过调整饮食(低油低糖、增加膳食纤维)、规律运动改善 ，必要时遵医嘱用药 。
同时需控制吸烟 、饮酒 、熬夜、长期压力等"血管杀手"——这些习惯会进一步加剧血管内皮损伤，加速斑块形成。【
