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【央视新闻客户端】

春节的欢声笑语还在耳边回响,寒假却已悄然进入尾声 。随着全国各地中小学陆续迎来开学日 ,一个特殊的现象引发关注,2026年春季学期将迎来“超短学期” 。

为什么会出现“超短学期 ”?

这不是偶然现象,而是特定农历年份下的特殊现象。

据多地教育部门发布的校历显示 ,由于2025年闰六月 、2026年春节来得晚(2月17日),春季开学时间推迟至2月底3月初,暑假开始时间基本固定在7月上旬 ,两相挤压之下 ,新学期实际教学天数被压缩。

江苏、福建、江西等地普遍只有18至20周的教学周,再叠加清明 、五一、端午假期,实际在校上课时间仅80至90天 ,最短的地区甚至不到80天 。

以福建厦门的校历为例,2026年春季学期2月26日正式上课,7月4日左右放暑假 ,总时长约20周,但减去清明、五一 、端午假期,实际教学天数不到90天。

江西全省高三年级统一于2月26日开学 ,幼儿园、小学、初中及高一 、高二年级统一于3月2日正式上课。春季学期总时长19周,减去假期和周末后,实际教学天数同样低于90天 。

开学“收心战”可以这样做

新学期虽短 ,但是对即将开学或已经开学的学生来说,最重要的就是收心了。学期虽然“缩水”,但学习任务不会“打折 ”。面对“超短学期” ,收心不是急刹车 ,而是缓慢加油 。

作息调整:循序渐进忌“一刀切”

假期里作息紊乱、饮食不规律,是中小学生常见的问题,也是导致开学后注意力不集中的一大原因。

收心的第一个重要环节 ,就是“断电视、舍手机 、离被窝 ”,让规律的作息时间成为迎接新学期的“开场曲 ”。引导孩子多做一些看书 、绘画、做家务等安静的活动 。

家长切忌“一刀切”式的强制调整,这反而会引发孩子的逆反心理。可以逐步帮孩子校准作息时间 ,每天比前一天早睡、早起15到30分钟,逐步贴近正常作息,让身体先适应上学节奏。同时 ,睡前1小时要让孩子远离手机 、平板等电子设备,家长可陪伴孩子一起看书、听听轻音乐,营造良好睡眠氛围 。

饮食调理:清淡规律为肠胃“归位”

春节吃多了大鱼大肉 ,孩子的肠胃早已经不堪重负,开学后很容易食欲不振,精神状态不佳 。

要注意饮食均衡 ,多吃蔬菜水果 ,少吃零食和垃圾食品,让肠胃提前适应开学后的三餐规律。

早餐保证“鸡蛋+牛奶+主食 ”的优质组合;午餐营养均衡,有肉有菜;晚餐尽量清淡 ,小米粥、蔬菜面都是不错的选择。

作业检查:查漏补缺忌熬夜赶工

每到开学前,“一支笔一盏灯一个夜晚创造奇迹”的补作业视频总会在网络上引发关注 。

如果出现作业积压的情况,家长不要做“监工” ,也不要一味指责和施压,以免加重孩子的抵触与畏难心理。

要注意专注高效,避免拖延和疲劳战:写作业时远离手机 、电视等干扰源 ,设定专注时段,例如“25分钟专注+5分钟休息 ”,以此提高效率。切忌熬夜赶作业 ,这样不仅无法保证作业质量,还会打乱正常作息,加剧开学后的适应难度 。

心理调适:接纳焦虑多共情少指责

临近开学 ,一些孩子可能会出现情绪低落、心慌意乱、身体各种不舒服等问题 ,甚至从情绪反应转化为躯体反应,出现腹痛 、头疼、头晕、失眠 、呕吐等不适。

这并不是孩子“装病”,而是焦虑情绪引发的身体信号。如果孩子出现类似的情况 ,家长首先要做的是接纳孩子的情绪,而不是否定和指责他们 。

家长要做的是主动询问孩子内心感受,多鼓励、多共情。来自父母的爱与支持 ,可以帮助孩子战胜自己的焦虑。

运动赋能:每天动起来激活好状态

运动是调动积极情绪、启动与唤醒专注状态的一种有效方式 。

寒假长时间宅家,孩子的身心素质都会下降。每天运动1小时,不仅有助于锻炼身体 ,而且有利于收心。

如慢跑 、跳绳 、打羽毛球等,身心“动”起来,从而激活积极的心理状态 。

面对“超短学期 ”效率是王道

当短暂的寒假结束后 ,“超短学期”的挑战才真正开始,新学期的核心战略是“效率至上” 。

学生需将注意力高度集中于课堂,力求当堂消化核心知识 ,并做到当日问题当日清 ,杜绝拖延。

即使这个学期时间紧、任务重,家长也不要盲目给孩子安排大量的新课预习以及补习,避免引发孩子反感。可用两三天的时间 ,简单回顾上学期的核心知识点,同时翻阅新学期的教材,大致了解课程框架和学习重点 ,做到心中有数即可 。

新学期即将启航,愿每一位同学

在这个超短但充实的学期里

从容收心、高效学习 、快乐成长!

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