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【央视新闻客户端】

咖啡和茶是很多人的日常饮品 。此前已有研究证实适量饮用对心血管代谢健康有益,而关于二者和认知健康的关联,一直没有统一结论。最新研究发现 ,常喝含咖啡因的咖啡、茶 ,或能降低痴呆风险、改善认知!

起效关键在于“含咖啡因 ”

近日一项大样本 、长期随访的研究为大家带来了明确答案:适量喝含咖啡因的咖啡和茶,能显著降低痴呆风险,还能改善认知功能。

而无咖啡因的咖啡或茶则没有这种效果 。研究发现 ,不含咖啡因的咖啡,和痴呆风险 、认知表现没有任何关联。这也提示,咖啡因可能在保护认知、降低痴呆风险中起到了关键作用。

喝咖啡痴呆风险降18%

据悉 ,这项研究规模庞大,分析了美国86606名女性和45215名男性的健康数据,所有参与者在研究开始时 ,都没有患癌症、帕金森病或痴呆症,研究团队对他们进行了中位36.8年的长期随访 。

结果发现喝含咖啡因的咖啡,痴呆风险降18%。摄入含咖啡因咖啡越多的人 ,痴呆风险越低。其中摄入量最高的人群,和摄入量最低的人群相比,痴呆风险直接降低18%;同时 ,这类人群出现主观认知功能下降的比例也更低 ,前者仅7.8%,后者则达9.5% 。尤其在女性群体中,喝含咖啡因咖啡还能提升客观认知表现。比如 ,摄入量最高的女性,电话认知状态访谈评分 、整体认知评分均显著高于摄入量最低的女性,认知能力表现更好。

喝茶也能收获类似的效果 。同样是含咖啡因的茶更有效 。较高的茶摄入量 ,和降低痴呆风险、改善认知功能也呈现出明显关联,规律和含咖啡因咖啡一致。

并非喝得越多越有效

这个饮用量效果最显著研究还通过剂量反应分析发现,含咖啡因咖啡、茶的摄入量和痴呆风险 、主观认知功能下降 ,呈非线性负相关——不是喝得越多效果越好。

研究还发现了最优饮用范围 。含咖啡因咖啡,每天喝2至3杯,关联效果最显著;茶则是每天喝1至2杯 ,对认知的保护作用更突出。简单来说,日常适量喝杯含咖啡因的咖啡或茶,不仅能提神 ,还能为认知健康“保驾护航 ” ,降低未来患上痴呆的风险,且把握好每日饮用量,效果会更优。

文/杨进刚(中国医学科学院阜外医院)【


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