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【央视新闻客户端】
近两日，北方大部气温起伏明显 ，南方虽已全面入春 ，但不少地方阴雨不断，体感湿凉。俗话说 ，“春捂秋冻 ，不生杂病” 。“春捂 ”并不是简单的“多穿衣服 ”，为什么要“春捂”，该怎么“捂 ”？
春季(尤其是3—5月) ，是高血压 、冠心病 、心肌梗死等疾病的高发期 。春季气温起伏属于正常现象 ，但这可能会激活人体交感神经系统，导致血管痉挛、血压剧烈波动 ，增加心绞痛 、急性心梗及脑卒中的风险。
临床观察显示 ，高血压或糖尿病患者 、老年人、有冠心病或脑卒中病史者，受血管弹性下降 、基础疾病影响 ，对温度变化的耐受能力差 ，更需重视“春捂 ” 。此外，初春时节 ，乍暖还寒 ，气温变化大，如果过早脱掉厚衣服 ，身体的体温调节机制还来不及适应 ，抵抗力也会跟着下降，就容易诱发呼吸道系统疾病及冬春季传染病 。
清华大学玉泉医院(清华大学中西医结合医院)副院长冯兴中：“春捂”的核心就是顺应自然变化，给身体一个从冬季保暖模式切换到春季的缓冲期 ，帮助身体适应气温变化 ，避免寒气入侵。
不骤减衣物根据气温逐步调整
“春捂”应该“捂 ”到什么时候？要注意什么？
医务人员提示，“春捂 ”记住“815”原则 。当昼夜温差大于8℃时 ，说明气温不稳定 ，需要捂；当气温连续保持在15℃以上，并且维持一两周时 ，就可以适当减少衣物 。“春捂 ”并非盲目多穿衣物 ，而是强调在季节变换时不要骤然减衣，根据气温逐步调整 ，以保证身体有足够的时间去调节自身的温度调节机制。
需注意 ，“春捂 ”要重点保护颈部 、头部、腹部及下肢：
下肢循环障碍患者需穿着厚袜或护膝，比如糖尿病患者下肢循环较差 ，忽视足部保暖易加重末梢神经病变 。
头部散热占全身30% ，佩戴薄帽可减少热量流失 。
腹部保暖有助于维持内脏血流稳定，能有效保护胃 、脾 、肠。
颈部受凉易诱发颈动脉痉挛，比如颈动脉狭窄患者颈部受凉 ，可能因血管痉挛而诱发脑缺血 。
“春捂”主要以自身感觉温暖又不出汗为宜 。早春最实用的穿衣法是“洋葱式 ”层叠穿搭：
内层：选择柔软、透气吸汗的棉质内衣。
中层：穿保暖的毛衣、卫衣等衣物。
外层：选择防风防雨的夹克 、风衣 、冲锋衣等 。
这样搭配 ，既能抵挡早春凉风，又方便根据温度随时增减 。
清华大学玉泉医院(清华大学中西医结合医院)副院长冯兴中：“春捂 ”的关键是“暖而不燥” ，“捂 ”的程度以身体感觉温暖又不出汗、口舌不干燥为宜。如果穿得过多捂出汗水 ，毛孔张开反而容易受风着凉 。减衣的核心原则是“慢 ”，切忌一次性骤减 ，夜间低温时 ，可随手搭件马甲 、风衣，做好临时御寒 。
根据自身情况动态调整配合饮食
医务人员提示 ，“春捂”并非千人一面 ，不同人群的身体状况不同，保暖重点也有差异 ，尤其是体质较弱或有基础疾病的人群 ，更要加强防护。
呼吸道基础疾病人群：除添衣外，坚持戴口罩 、戴帽子做好防护，减少寒邪和过敏原刺激；
儿童：上半身的保暖小背心别着急脱 ，遵循慢减慢换原则 ，避免因体温调节能力弱受凉；
反复感冒者：做好全身保暖，延长“春捂 ”时间；
高血压、糖尿病患者 ，冠心病 、脑卒中病史者等：寒邪易诱发基础疾病发作 ，需格外注重“春捂 ”；
骨关节疾病患者：腰椎间盘突出 、骨关节炎等人群，重点做好病灶局部的保暖；
孕妇、产后哺乳期女性：作为特殊群体 ，身体抵抗力较弱 ，“春捂”不可忽视 。
清华大学玉泉医院(清华大学中西医结合医院)副院长冯兴中：同时，饮食也需配合“捂”的原则 ，做到内调外养 ，让身体从内到外暖起来 。春季应多吃温性食材助阳散寒 、健脾润燥，远离生冷寒凉食物。日常饮食中 ，可适当多吃生姜 、韭菜、山药 、红枣等温性食品 ，也可以搭配鸡肉 、牛羊肉等肉类 。
(央视新闻客户端)
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