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【央视新闻客户端】
守护孩子口腔健康 ，做到这4点很重要｜五健“童”行向未来
每年3月20日是世界口腔健康日，2026年的主题为“健康口腔幸福生活 ” 。“320 ”这组数字，是世界牙科联盟向全球传递的清晰目标：儿童期拥有20颗乳牙 ，成年后拥有32颗恒牙 ，80岁时仍能保留20颗有功能的天然牙。
看似微小的牙疼 、牙黑、牙龈出血等口腔问题，背后藏着影响孩子终身健康的“隐形危机” 。若未及时干预 ，不仅会引发咀嚼障碍 、发音不清 、牙齿排列异常、牙齿缺失等问题 ，更会影响面部发育、营养吸收，甚至伤害孩子自信心 。
守护口腔健康 ，就是守护孩子的成长与未来。
乳牙不是“临时工 ”
“乳牙迟早要换 ，坏了不用管 ”，这是家长常见的认知误区。其实 ，乳牙不止是过渡性牙齿 ，更承担着关键作用 。保护乳牙就是投资恒牙健康 。
1.承担咀嚼功能。乳牙承担着孩子6个月至12岁的进食任务，龋坏造成的食物嵌塞 、疼痛甚至缺牙会导致咀嚼效率下降 ，让孩子更倾向于选择软烂的食物 ，拒绝坚果 、蔬菜等高纤维食材，既影响颌骨和面部发育，也影响营养吸收 。
2.引导恒牙萌出 。乳牙为恒牙萌出预留空间 ，若过早缺失会导致邻牙倾斜 ，造成恒牙萌出位置异常、排列不齐 、“地包天”等错??畸形，后续需要额外的正畸治疗。
3.助力语言发育 。前牙是发s 、z、f等音的关键部位 ，乳牙缺失易导致发音不清 ，影响语言学习 。
4.守护心理健康。缺牙或龋齿形成的“小黑牙 ”，会让孩子自卑 、内向 ，不愿张嘴微笑 、主动社交 ，影响良好性格的养成 。
护牙提醒
从孩子第一颗乳牙萌出(约6个月)起，就要开始科学护理牙齿 。
四个口腔问题危害大
1.龋病。龋病是牙菌斑引发的感染性疾病 。食物中的糖被口腔中的致龋菌分解产生大量酸 ，频繁进食、刷牙不彻底 、唾液分泌少等会让局部pH值迅速降低 ，导致牙釉质溶解脱矿，最终形成龋齿 。初期表现为牙齿黑点 、白斑 ，逐渐发展成牙洞；若持续恶化 ，会发展为牙髓炎、根尖周炎，引发疼痛 、面部肿胀，严重时需拔牙。
健康提示
《中国居民膳食指南(2022)》建议 ，4岁以上儿童每日游离糖摄入应不超过50克 ，最好低于25克，约等于一杯奶茶或一小瓶可乐的含糖量。
2.牙龈炎 。牙菌斑堆积在牙龈边缘会刺激牙龈发炎 ，青春期激素变化 、刷牙不彻底、戴牙套清洁困难等都会加重症状 。表现为刷牙、啃咬食物时牙龈出血 ，牙龈红肿，口臭；长期不干预会发展为牙周炎 ，导致牙槽骨流失 、牙齿松动 ，是成年后牙齿缺失的首要原因。
3.牙外伤 。打球 、摔倒等意外撞击是主要诱因，上前牙前突的孩子风险更高 。轻者牙齿松动、敏感 ，重者牙齿折断 、移位甚至完全脱落；延误治疗会导致牙髓坏死 、牙根吸收。乳牙外伤还可能影响下方恒牙胚发育 。
关键急救
牙齿外伤后要及时就医 ，越早处理收益越大 。如果恒牙完全脱落，自行复位再植或30分钟内用牛奶或生理盐水保存 ，尽快就医 ，可提升再植成功率。
4.错??畸形 。错??畸形的影响因素有遗传，吮指、咬唇 、口呼吸等不良习惯，龋齿导致的牙齿倾斜 、乳牙过早脱落 ，多生牙等 。错??畸形不仅使牙齿清洁难度增加、更易患龋病 ，还会导致咬合紊乱，影响颌面部正常发育。家长和孩子要注意早期预防和早期矫治 ，诱导牙列形成正常的咬合关系 。
守护孩子口腔健康这样做
1.科学清洁 。每日早晚用含氟牙膏刷牙 ，每次不少于2分钟，儿童采用圆弧法 ，青少年和成人采用水平颤动拂刷法；每天至少用1次牙线 ，清除牙齿邻面的牙菌斑；餐后漱口，1小时后再刷牙。切勿用漱口水代替刷牙 ，漱口水仅用于辅助清洁。
2.合理饮食 。严格限制糖果 、蛋糕 、碳酸饮料等添加糖 ，警惕酸奶、果汁 、运动饮料等“隐形糖 ”；以白开水代替饮料；减少两餐间进食，减少牙齿暴露在酸性环境的时间；多吃全谷物 、苹果等富含纤维的食物 ，通过咀嚼摩擦清洁牙面、促进唾液分泌 ，减少牙菌斑堆积 。
3.定期检查。每年至少进行1次口腔检查(如果易患口腔疾病应缩短口腔检查的间隔时间)，及时排查问题；定期涂氟(每半年1次)，增强牙釉质抗酸能力；适龄儿童做窝沟封闭 ，有效预防恒磨牙窝沟龋齿；必要时进行牙周洁治 ，去除牙石及牙菌斑，缓解和预防牙龈炎症 ，同步评估咬合发育情况 。
4.纠正陋习 。长期吮指、咬唇可导致上颌前突 、开颌或反??等不同的咬合改变 ，影响面部发育。口呼吸多因腺样体肥大或鼻炎引起，表现为上唇短厚 、鼻梁塌陷、牙弓狭窄 ，上前牙前突 、下巴后收 。家长要帮助孩子纠正以上不良习惯 ，积极治疗鼻炎等原发疾病，必要时佩戴矫治器 ，避免永久性改变 。
作者：北京大学口腔医院口腔预防保健科副主任医师王笑喆
国家健康科普专家库成员 、北京大学口腔医院主任医师郑树国
策划：张灿灿王宁
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