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我国目前约有30%的成年人处于血糖异常状态 ，而血糖异常包括糖尿病和糖尿病前期，所以控制血糖对我们每个人来说都很重要。
干细胞治疗是否可将糖尿病“逆转 ”？控血糖能吃主食 、肉 、水果吗？糖尿病患者如何运动？往下看↓
干细胞治疗能“逆转 ”糖尿病吗
干细胞是一类具有自我更新和多向分化潜能的原始细胞 ，它们具有无限自我复制和多向分化潜能 。2024年和2025年 ，国家药品监督管理局药品审评中心先后受理了两款2型糖尿病专用干细胞药品 。
目前，干细胞治疗糖尿病仍处于临床研究阶段 ，1型糖尿病患者、β细胞功能比较差的2型糖尿病患者为干细胞治疗主要研究人群。无论是1型糖尿病患者还是2型糖尿病患者 ，想要血糖平稳，生活方式干预都是很重要的 。
3个控血糖误区
很多人都做错了
?误区一：血糖高主食吃得越少越好
主食摄入过少 ，并不利于控制血糖 。糖尿病患者应确保碳水化合物热量占全天总热量的50%～60% ，还要注意主食的粗细搭配，这样更有助于稳定血糖。
?注意：
糖尿病患者可以选择玉米 、糙米 、全麦面粉等作为主食 ，但尽量不要选择红薯、土豆 ，这两种食物对血糖的影响较大 。
对于糖尿病患者来说，选择正确烹饪方式也是很重要的 。比如玉米打碎后做成玉米粥更有利于吸收，但不利于血糖控制 ，所以糖尿病患者尽量少喝粥。
?误区二：血糖高不能吃肉
荤素搭配的饮食 ，更有助于糖尿病患者控制血糖 。糖尿病患者吃饭时可以按照以下顺序：
先喝汤，比如青菜汤；
再吃凉拌的蔬菜或者炒熟的蔬菜；
接着吃肉类或鱼类食物；
最后吃主食 ，建议粗细搭配 。
?误区三：血糖高不能吃水果
血糖控制良好的糖尿病患者 ，可以适量食用水果。水果中的膳食纤维 、矿物质和维生素有助于调节肠道菌群，促进糖脂代谢。
健康吃水果 ，需要关注GI和GL 。
血糖生成指数(GI)：GI值越高 ，血糖升高越快，人体消化越快 ，也就饿得越快 。
血糖负荷(GL)：GL值越高 ，对血糖影响越大，越不利于糖尿病患者控制血糖。
吃水果的时间建议选择两餐之间 ，每天只吃一种水果即可 ，摄入量在200克左右，大约1个中等大小的苹果 。如果想要吃橘子 、梨，可以在第二天、第三天再吃 。
?注意：
西瓜 、鲜枣 、荔枝、山楂、熟透的香蕉 、菠萝蜜等水果 ，糖尿病患者应尽量少吃。罐头 、果干、果汁等高糖水果制品也不建议糖尿病患者食用 。
糖尿病患者运动
牢记“135”原则
运动方式：
对于糖尿病患者来说 ，更推荐有氧运动，比如跑步 、跳广场舞 、游泳等 。
运动时间：
饭后1小时是比较合适的运动时间 ，饭前运动也可以 ，不要吃饱饭立马运动。建议每次运动30分钟以上，最好能达到45分钟左右 。每周运动5天以上 ，约150分钟 。【
