疫情之下宅家47天:和自己相处是一种能力!

〖壹〗 、这种爱自己的能力，让她更加坚定和自信地面对生活中的挑战 。总结与启示 疫情之下的宅家经历 ，让我们有机会重新审视自己，学会与自己相处。这不仅仅是一种能力的提升
，更是一种心灵的成长
。通过面对内心的“小怪兽 ”、通过兴趣爱好与自己相处
、学会爱自己，我们可以更加深入地了解自己 ，找到内心的平静和力量。

〖贰〗、全球关注
，共伸援手疫情之下，武汉不是孤岛 。从医疗物资的紧急调配 ，到全球华人的爱心捐赠；从专家团队的连夜驰援
，到普通网友的一句“武汉加油”，每一份力量都在汇聚成光
。“齐心协力 ，共抗病毒
，胜利一定属于我们！
” 这场战斗没有旁观者，每个人都是战士 ，哪怕只是宅家不出
，也是对前线最大的支持。

〖叁〗 、昨天把饭做的不生不熟，今天又做在熟了都太烂了 ，5在公司上班的时候，中午真的特别的忙碌
，连自己吃饭的时间都是硬挤出来的，我感觉我的人生已经忙到怀疑人生了！5一群人吃饭是社交 ，是热闹
，而一个人吃饭，才能正心诚意地面对食物 ，和自我相处 。5来我家吃饭吗？我亲子下毒
。

〖肆〗
、幼儿园园长支招：宅家期间
，与“神兽们”的相处之道 在新冠肺炎疫情期间，孩子们迎来了一个悠长的假期。这段特殊的时光 ，既是亲子间增进感情的机遇
，也是对家长们的一大考验 。

因疫情“宅家
”人员需要注意哪些方面

〖壹〗、严格落实防控措施 放松心情：面对意外到来的“宅家”时光，首先要保持平和的心态 ，放松心情
，避免过度焦虑或恐慌
。居室清洁与通风：居室应保持清洁，定期打扫 ，同时勤开窗，经常通风
，保持室内空气流通，减少病毒滋生的可能性。

〖贰〗 、避免过度依赖非官方信息源 ，减少因信息过载或失实内容引发的焦虑 。例如
，可设定每天早
、晚各一次查看最新通报，了解所在社区的防控要求
。参与网络辟谣：针对朋友圈、社交媒体中传播的未经证实信息（如“特效药 ”“偏方
”等） ，主动核实并转发权威辟谣内容。

〖叁〗 、保持规律作息
，避免因宅家打乱生物钟 。合理安排活动时间，避免长时间沉迷单一事项。定期开窗通风 ，保持室内空气清新
。注意用眼卫生
，每30分钟远眺或闭眼休息。疫情虽限制了外出，却为探索生活提供了新视角 。通过养鱼
、阅读、运动等活动 ，不仅能打发时间
，更能培养耐心 、提升技能，让宅家生活变得充实而有意义
。

〖肆〗
、疫情期间宅在家可以运动、开展亲子活动 、培养爱好、看书
、思考 ，以积极心态充实生活。具体如下：运动：运动能带来活力，提升正面情绪
，生命在于运动 。疫情期间不能外出活动，可选取不需要开阔空间的运动 ，如高抬腿、俯卧撑
，也可借鉴囚徒健身里的动作
。

〖伍〗 、宅在家里，关于头发需注意以下几点：控制洗头频率
、改善头发出油、解决头屑问题 、应对掉发增多。控制洗头频率：疫情期间宅家不出门 ，很多人不自觉拉长了洗头间隔时间
，但不建议隔太久洗头，以免影响头皮卫生健康 。建议2 - 3天洗一次头 ，洗头时注意彻底清洗头皮
，确保头发冲洗干净
。

疫情宅家,面对压力和孤独,我们可以做的10件事

〖壹〗
、调整心理，增强心理抵抗力减少疫情信息摄入 每天定时查看疫情动态 ，避免频繁刷新新闻
，减少负面信息对情绪的干扰。关注权威信息源，避免传播未经证实的谣言 。给予自己正面心理暗示 通过积极的语言（如“我一定能度过难关”）或物品（如带有鼓励标语的包装）增强信心
。记录每天小成就 ，培养自我认同感。

〖贰〗、疫情期间宅家可做的多类事项如下：工作学习篇 按时参与线上课程并完成作业，保持学习进度 。开展线上办公
，确保工作任务按时完成。每天向相关部门报告自身及家人健康状况
。登录“学习强国 ”等平台进行知识学习与技能提升。符合条件的居民可报名参与疫情防控志愿服务 。

〖叁〗 、健身与运动：在家中进行瑜伽
、健身操或跳绳等运动，保持身体健康
。艺术创作：绘画、书法 、手工艺等艺术创作活动 ，可以培养自己的艺术修养。家庭互动：与家人一起玩游戏
、看电影或进行其他互动活动
，增进家庭关系 。总之，疫情封城宅在家的日子并不无聊 ，反而有很多有意义且喜欢的事情可以去做
。

〖肆〗、宅在家中可以做的事： 保持健康生活习惯：遵照少出门 、戴口罩、勤洗手的原则
，保持个人和居家的清洁卫生。保持作息规律，保证睡眠时间 ，合理膳食均衡营养
，增强免疫力和抗病毒能力 。 面对情绪变化：坦然面对可能出现的焦虑
、恐慌、愤怒和烦躁等不良情绪，积极理解和接纳负面情绪的存在 ，以更好地调节情绪
。

〖伍〗 、总之
，参与在点滴之间，每个人都能为抗击疫情贡献自己的力量。第四 ，珍惜相守的时光 。虽然走亲戚串门
、朋友聚会这些春节固定项目取消了，但因宅得福
，和家人相守的时光却蹭蹭地多了起来
。一年365天，自家人静静相守的日子太少。

〖陆〗、疫情期间 ，做好以下10件小事可以安心宅在家：外出回家处理：在空旷处活动
，回家后正常更换衣物 、摘口罩
、洗手 。从人员密集处如车站、医院回家，建议对衣物进行消毒处理 ，可用75%酒精喷涂或500mg/L含氯消毒液浸泡后清洗。家居环境消毒：除非家中已有疑似感染者
，否则无需特别消毒
。

疫情影响,宅在家里干什么

〖壹〗 、疫情宅家期间，可借鉴以下活动丰富生活 ，如养宠物（包括养鱼）
、阅读学习、室内运动 、发展兴趣爱好等。具体如下：养宠物（如养鱼）：疫情期间宅家
，养宠物是极佳的陪伴选取 。以养鱼为例，从挑选鱼缸
、布置水草到日常喂食、换水 ，整个过程充满乐趣
。每天定时观察鱼儿状态
，记录生长变化，既能放松心情 ，又能培养责任感。

〖贰〗 、在家宅着，可以研究菜品在家宅着
，可以研究菜品 。因为在家里没有什么事情可以做，每天做得比较多的就是进入厨房
。然而一个人进入厨房的次数多了 ，就会想着自己研究一些菜品给家人吃。所以在疫情期间
，研究菜品就成为了生活当中最主要的事情 。没事可干的生活，在家玩手机没事可干的生活 ，在家玩手机
。

〖叁〗、疫情期间宅在家
，主要经历了恐慌隔离
、放纵追剧、调整恢复并培养新习惯 、产生财富自由追求这几个阶段。具体如下：恐慌与隔离初期：从沙巴回来后自我隔离48天，在机场偶遇因疫情不想带团出境
、担心孩子被传染而焦虑恐惧的同事 ，自己听后也更加恐慌
，对未来感到茫然无措 。

〖肆〗、疫情期间宅在家可以运动 、开展亲子活动
、培养爱好、看书 、思考，以积极心态充实生活
。具体如下：运动：运动能带来活力 ，提升正面情绪
，生命在于运动。疫情期间不能外出活动，可选取不需要开阔空间的运动 ，如高抬腿
、俯卧撑，也可借鉴囚徒健身里的动作 。

〖伍〗、健身与运动：在家中进行瑜伽 、健身操或跳绳等运动
，保持身体健康。艺术创作：绘画
、书法、手工艺等艺术创作活动，可以培养自己的艺术修养
。家庭互动：与家人一起玩游戏 、看电影或进行其他互动活动 ，增进家庭关系。总之
，疫情封城宅在家的日子并不无聊，反而有很多有意义且喜欢的事情可以去做 。

疫情宅在家,千万别委屈你的脸

少出门 ，戴口罩 钟南山院士提醒
，尽量不要出门，避免接触可能存在的病毒传播源
。少出门、戴口罩不仅能避免疫情传播 ，还能减少紫外线对皮肤的伤害。紫外线是导致皮肤老化和损伤的重要因素之一
，即使宅在家，也可能通过窗户等途径接触到紫外线 。清洁好 ，不偷懒 宅在家时
，也不能忽视皮肤清洁
。

全民防疫，众志成城：宅在家里也是为社会做贡献 ，不给国家添乱。疫情当前，少出门
、不聚集
，是每个人的责任 。生活日常与心态调整：每天宅在家里，除了和家人相处 ，就是找些乐子
，如总结照片、下棋 、做家务等
。宅家也要保持心情舒畅，严肃对待疫情 ，但不要恐慌。

疫情期间宅在家
，主要经历了恐慌隔离
、放纵追剧、调整恢复并培养新习惯 、产生财富自由追求这几个阶段 。具体如下：恐慌与隔离初期：从沙巴回来后自我隔离48天，在机场偶遇因疫情不想带团出境
、担心孩子被传染而焦虑恐惧的同事 ，自己听后也更加恐慌
，对未来感到茫然无措
。

生活态度：因为疫情，被困家里 ，看看囧妈
，省电影票钱，享受别样生活。抗击疫情 ，宅家健身，增强免疫力
，健康最重要 。阳光明媚，可惜不能出门 ，阳台晒太阳
，享受静谧时光。情感表达：大人们尽量不要出去，在家就是为社会做贡献 ，有责任感
。疫情当前
，每天宅在家里做点吃的，也是岁月静好 ，珍惜当下。

疫情之下,一个男人宅家宅出的7点感悟

疫情之下
，一个男人宅家得出的7点感悟如下：健康至上，强化免疫：将健康置于首位 ，利用宅家时间积极锻炼身体 。面对疾病
，免疫力是关键，不依赖财富或背景 ，而是依靠自身强健的体魄
。工作价值，自我实现：认识到工作不仅是为了生计
，更是实现自我价值、保持生活意义的重要途径。宅家期间深刻体会到，忙碌的工作让人感到充实和体面 。

疫情之下 ，我的日常生活通过自我调整实现了从“废柴
”到积极向上的转变
，在“宅”中找到了正能量
。疫情初期，我的生活状态是典型的“宅男 ”模式 ，每天吃了睡 、睡了吃
，生活单调且缺乏活力。原本向往的悠闲生活，在真正实现后却迅速让我感到厌倦和烦躁 。

综上所述 ，疫情之下的居家宅生活虽然有一定的挑战和困难
，但只要我们保持积极的心态和多样的活动方式，就能让这段时光变得充实而多彩
。通过发掘厨艺
、培养爱好、学习新知 、保持社交和关注疫情等方式 ，我们可以让居家宅生活变得更加有意义和有价值。

看书学习 提升自己人这一辈子
，真的是需要活到老学到老 。都说书中自有黄金屋，书中自有颜如玉 ，尤其是一些成功人士，他们都有一个共同爱好
，那就是看书
。通过看书，能够开阔我们的视野 ，成就更好的自己。

疫情已到关键时刻
，还是安静的宅在家里吧 。加油，中国加油！真正的大心境 ，是灵魂的安静。 近日
，宅在家里，听师父和大师姐讲课 ，慢慢沉淀着所有的烦恼
，找到了久违的感觉，太开心了！乡下人烟稀少 ，空气清新
，十分安静
。我们像往常一样宅在家里，并没觉得有什么不同。

感恩：居家办公的第2周 ，确实体会到了自由职业者的不易：24小时在线，随时待命 。幸好有奶奶来家里帮忙
，不然撇下难带的八仔不说，仅家务就够忙的
。春节假期的那几天 ，一家三口自己独立生活
，又是照顾孩子，又是一堆的家务 ，所以有爸爸帮忙
，但夫妻俩之间难免有口角，有微词。